joelma_sousa的日记, 2020年10月3日

在2020年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

58.6 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 10.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月3日:

978 千卡

脂肪: 26.39克 | 蛋白质: 62.13克 | 碳水物: 123.54克. 午餐: Beterraba Cozida, Salada Crua, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Seara Patê de Presunto, Canela, Marilan Salgadinhos Sortidos, Italac Leite Desnatado. 更多的......

1652 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 39 分钟, 休息 - 12 小时和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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