在2020年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.3 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
5415 千卡
|
脂肪: 212.29克 | 蛋白质: 205.09克 | 碳水物: 507.11克.
早餐: Veritas Bolitas de Cereales con Miel , Bolero Sobre, HSN Sports Evolate Chocolate, Joseph's Sugar Free Syrup, Canela, Calabaza, Mercadona Claras de Huevo, Eco Cesta Copos Suaves de Avena Integral. 午餐: Werther's Original Caramelos Clásicos de Nata, Galleta de Mantequilla o Azúcar, Prozis Peanut Butter Classic, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, HSN Sports Evolate Chocolate, Bergader Petit Blu, Valle de San Juan Queso de Oveja Ahumado, Almendras, Ybarra Patata Entera Cocida, Prozis Beef Goulash, Vino Rosado, Panecillos, Hacendado Altramuces, Hacendado Cebollitas Sabor Anchoa, Jamón Ibérico de Bellota, Hacendado Salchichón Extra, Palazuelo Chorizo de Bufalo, Pajariel Cecina. 晚餐: Polian Sidra, Hacendado Tarta de la Abuela, Anchoas (Almibarados, en Conserva), Pollo al Ajillo, Jamón Serrano, Entrepinares Queso Curado, Hacendado Chorizo, Lomo Embuchado, Hacendado Salami Extra, Pescanova Calamares a la Romana Fritos, Croquetas de Jamón, Isabel Pulpo a la Gallega, Frit Ravich Patatas Fritas Caseras, Pan Blanco. 小食/其他: Polian Sidra, Pan, Hacendado Chorizo. 更多的......
|
|
2664 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 43 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 11 分钟, 休息 - 13 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|