ilmifaqihatul的日记, 2020年10月3日

tipsnya dong kaa 

tinggi kita samaan 

sama nih aku kaya kakak, tb sama bb awal. mau tau dong dietnya makan apa aja, olahraga apa aja 

@dianayulia : bb berapa kamu kak? 

@ellykusferawati : aku ngejalanin IF kak 16:8 .. olahraga minimal 15 menit per hari. Itu aja sih kak. Kalau makan, aku makan apa aja. Yang penting happy ngejalaninnya 😊 

if itu apa kak 

@firdaaisyah : aku ngejalanin IF kak. Olahraga minimal 15 menit per hari. Kalau pas longgar bisa sampe sejam. Kalau aku suka aerobik. Kadang diselingin sama buat ngecilin paha dan pinggul. Karena aku yg gede bagian lower body. Kalau makan, makan apa aja kak. Gak ada pantangan, cuman aku emang ngurangin nasi 😉 semangat kak. Target brp bb nya? 

klo bb 46, tb 150cm...udah normal n ideal kok...tinggal d pertahanin aja biar ga melar lg...😁😁 

@sintasirait : Intermitten Fasting kak. Kayak OCD, metodenya jendela makan.  

sama kak, aku tb 150 bb 44 wkwk. aku mw latih otot ni biar gak kendor 

@firman.graha02 : tips buat maintenance dong kak biar gk tergoda buat kalap makan banyak 🙏😄 

@mftahulj : latih otot sama apa kak? Angkat beban? Atau apa? Aku ngejalanin aerobik aja sih kalau skrng kak. Bisa nggak tuh ya? 

pernah ngalamin BB stuck ga kak? kebetulan aku jg sedang menjalani Ocd  

TB nya sama pengen banget di BB 45,sekarang BB ku lagi nge stuck😭mana di katain bulet kaya bola bekel :) 

@tiameisa : pernah dong kak. Ini aku dari bukan Juni 45-46 kg aja. Kalau menurutku, mungkin emang cukup segini sih ideal untuk badanku. Jadi gk bs turun lagi 😊 Kalau kakak stuck tp masih jauh dari idealnya, 1-2 hari coba makan lebihin tdee. Baru kemudian defkal lagi 🙏 

@galuhtyara21 : kalau boleh tau, brp bb nya kak? 

udah pas 😊 

@ilmifaqihatul 48kak 

@galuhtyara21 : 48kg itu udah masuk ideal loh kak kalau tb nya 150 gitu ☺️ 

@ilmifaqihatul iya kak,kata orang rumah jg udah pas tapi masih ada aja yang ngatain,heran :),gimana cara ngatasin stuck BB kak,udah coba cheat day padahal😪