在2020年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
43 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1689 千卡
|
脂肪: 45.04克 | 蛋白质: 82.62克 | 碳水物: 220.89克.
早餐: Пятерочка Хурма, Здоровое Меню Масло Льняное , Черешни, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, От Мартина Семечки Отборные, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Дивный Берег Рыба Масляная, Морковь, Кукурузная Каша на Молоке, Чай, Кофе, Капуста Белокочанная, Лимон, Овощной Бульон, Помидоры. 午餐: Кофе, Чай, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Котлеты из Куриной Грудки, Кабачок, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Рот Фронт Конфета Коровка Вафельная, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Омлет с Молоком, Дивный Берег Рыба Масляная, Сахар, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Гармония Тофу Натуральный, Простоквашино Ряженка 4%, Овощной Бульон, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Простой Йогурт, Гречка Отварная, Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (без Кожуры). 晚餐: Гармония Тофу Натуральный, Дивный Берег Рыба Масляная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Balance Миндаль, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Nesquik Шарики Дуо, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Natty's Арахисовая Паста Крем, Квашеная Капуста, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза Вареная, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Овощной Бульон, Ирис, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Martini Шампанское Брют, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Орехи Макадамии, Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Бабкины Семечки Семечки, Яйцо, Alpro Миндальное Молоко без Сахара. 更多的......
|
|
1767 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 50 分钟, 吸尘 - 20 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|