rayut的日记, 2020年10月2日

在2020年10月2日体重纪录（没有日志纪录）

77.2 公斤最近减少: 3.6 公斤. 还有: 18.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月2日:

2611 千卡

脂肪: 109.30克 | 蛋白质: 138.67克 | 碳水物: 134.33克. 早餐: Vital Proteins Collagen Peptides, Organic Valley Heavy Whipping Cream. 午餐: Homemade Einkorn Whole Grain Pancakes Einkorn Whole Grain Pancakes . 晚餐: Champagne, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Coleslaw . 更多的......

2244 千卡

运动: Dumbell hiit workout - 20 分钟, Total body workout - 25 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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