在2020年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
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87.8 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2724 千卡
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脂肪: 153.04克 | 蛋白质: 101.99克 | 碳水物: 247.44克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds. 午餐: Chocolate Covered with Caramel Nougat, Sasko Premium White Bread, Coconut Oil, Egg. 晚餐: All Gold Tomato Sauce, Hamburger or Hotdog Rolls, Magnum Classic, Egg, Enterprise Back Bacon. 小食/其他: Willards Big Korn Bites, Unroasted Almonds, Lancewood Double Cream Yoghurt, Grapefruit (Pink and Red and White), Roasted Unsalted Cashew Nuts, Carrot Cake without Icing, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Chocolate Chips, Woolworths Liquorice Twist. 更多的......
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2425 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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