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ESTOU NA CASA DOS 60!!!
Que alegria, que felicidade, finalmente estou tão perto do meu objetivo, depois de tanta luta, deslizes e quase desistências. Hoje me sinto muito feliz e muito realizada. Foco nos 66kg e depois nos 60kg. 👊🏾😁
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69.7 公斤
最近减少: 16.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1652 千卡
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脂肪: 55.36克 | 蛋白质: 42.70克 | 碳水物: 257.93克.
早餐: Mamão, Marilan Torrada Integral Magic Toast. 午餐: Repolho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Tomates, Feijão Carioca Cozido. 小食/其他: Jabuticaba, Nestlé Biscoito Negresco, Sorvete. 更多的......
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一个星期减少2.4 公斤
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 评论
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AAA parabéns,tbm quero chegar aos 60 até julho do ano que vem
2020年10月1日 会员：: kellymedeiros._
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Boa sorte Kelly!! Vamos com tudoo rumo aos 60kg!!
2020年10月1日 会员：: Tereza0078
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arrasa mulher!! meus parabéns ♥️
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Incrível ! Indico pra vocês esse perfil no Instagram @pugliese.fit que está ajudando muito no meu emagrecimento 😍😍
2020年10月1日 会员：: carlapugliese
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2020年10月1日 会员：: carolinadmm
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boa tarde, desculpa, você poderia me ajudar? sou nova Aki, tenho 14 anos e tenho a alto estima muito baixa por conta do meu peso, tenho problema no ovário (sop) por conta disso TB tenho uma certa tendência a engordar e com o uso de anticoncepcional engordei bastante também, vocês tem alguma dica de oque eu possa fazer? quando de calorias comer... entrei pra academia estou fazendo musculação pra vê se me ajuda a me sentir melhor..
2020年10月2日 会员：: anonima200
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Oi anônima tudo bem ? Primeiro independente de qualquer coisa vc é linda ,vc já deu o primeiro passo a sites que vc pode contar suas calorias é só por no Google ele lhe dá uma ideia ,mais aconselho a vc caso possa tentar conversar com seu responsável ou até vc mesmo caso tenha alguma renda , procurar um nutri nem que seja pra fazer apenas uma consulta por conta que vc tem essa tendência a engorda ele irá poder lhe direcionar da melhor forma assim tirando todas suas dúvidas sabe ,mais mesmo que não consiga um profissional da saúde agora vá aos poucos passe a consumir 80/20 ( ou seja mais tempo saudável do que não saudável) coloque bastante verduras em seus pratos ,vc vai conseguir ,vc é nova 💕
2020年10月2日 会员：: kellymedeiros._
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Olá anonima200! Depois pesquisa sobre a dieta low carb. Tem no YouTube sobre isso no canal sr. Tanquinho. Tem um podcast deles que eles conversam com uma endocrinologista a respeito da sop e eles falam dessa dieta. Eu também tenho sop e depois que comecei a low carb minha perda de peso melhorou (Eu não tenho muito peso a perder mas estava muito difícil perder mesmo com atividades físicas e calorias restritas).
Comece mudando aos poucos. Cada semana você muda alguma coisa e depois verá que sua rotina alimentar mudou completamente.
Abraço!
2020年10月2日 会员：: Priscila Varelaa
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Obrigada gente de vdd, vou ver oque vocês me falaram, porque não aguento mais ficar desse jeito, muito triste ficar até com vergonha de ir nos lugares por causa do corpo
2020年10月2日 会员：: anonima200
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Vai dá tudo certo anônima ,eu sei como é difícil eu tenho 21 anos e minha luta pra perda de peso é antiga minha primeira grande perda de peso eu tinha 13 anos e me sentia assim como vc sem querer ir para os lugares por vergonha,por medo de ser a única diferente do rolê ,mais algo que eu tenho a lhe dizer é que vc é nova demais tem toda uma vida pela frente, não se sinta assim , não deixe de sair ,de fazer o que vc gosta ,até pq não há ninguém perfeito,cada um tem suas dificuldade,você é forte demais viva viu ,aproveite essa sua idade maravilhosa para curtir o máximo 💕💞
2020年10月2日 会员：: kellymedeiros._
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