|
Я не знаю, что это такое🙈 похоже плато... уже около месяца-двух держится 53... Думала, что это перед кд, вода задержалась, в итоге толком и месячных не было(впервые такое) и вес на месте🥺 Я предполагаю, что из-за увеличения физ нагрузки (я учусь на хореографа, каждый день танцевальные пары и плюс мне до института 2 часа в одну сторону и ещё вечерние тренировки через день) мой калораж стал маловат, хотя я его увеличила с сентября, сейчас ем на 1450-1550кк...
Где-то в голове понимаю, что наверное стоит попробовать увеличить, но боюсь, боюсь потолстеть и вернуться к прежнему состоянию, хочу добить 3 кг уже..
Ещё плюс дело в том, что я сделала образом жизни дефицит, я ни в чем себя не ограничиваю особо, ем что хочу, слежу за бжу, и тело мне уже очень нравится (я хорошо подсушилась и похудела уже), но добить эти 3 кг хочется и вроде я все делаю для этого и большая активность и за едой слежу, а ничего не происходит..(
Но я нисколько на самом деле не унываю, время, чтобы думать об этом нет😄рано встаю, поздно прихожу и спать.. да и вся жизнь впереди.. сколько ещё буду худеть/поправляться, но обязательно приду к результату, к которому стремлюсь☺️
Было необходимо «излить душу» 😅 спасибо, что выслушали☺️❤️
|
53 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1596 千卡
|
脂肪: 58.10克 | 蛋白质: 86.80克 | 碳水物: 186.29克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Energy, Любимые Традиции Хлопья 4 Злака Быстрого Приготовления, Сибирская Ягода Малина Протёртая с Сахаром, Domino’s Pizza Пицца Домашняя, Просто Грецкий Орех, Село Зеленое Молоко 3,2% . 午餐: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Meal&Joy Семена Тыквы и Киви, Щи, Самсон Свинина Ребрышки, Натуральный Продукт Финиксы с Апельсином. 晚餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Маркет Перекресток Цукаты , Станция Молочная Творог Обезжиренный , Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Йогурт Домашний. 小食/其他: Помидоры, Роса Селедка под Шубой, Моремания Форель Радужная Подкопченная , Простоквашино Молоко 3,2%, Груша, Виноград, Fazer Молочный Шоколад с Крошкой Печенья. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Обязательно надо добавить. Не потолстеете, попробуйте по 50-80 ккал в неделю добавить, недели через две увидите как вес опять пошел вниз👍
2020年10月1日 会员：: Paukova Julia
|
попробуйте сделать анализ биоимпедансометрия. скорее всего консистенция поменялась при вашем образе жизни. мышц стало больше, а жира меньше. тогда и не зачем убирать эти кг,а вот калорий при таких нагрузках мало. организм вполне может замедлить обмен веществ
|
Спасииибо за поддержку🙈❤️ Все понимаю головой, но так сложно реализовать.. страхи какие-то дурацкие) но надо пробовать, оставлять все как есть, тоже не хочется)
2020年10月1日 会员：: daru_dancer
|
найдите в инстаграмме Артем Бразговский. Он это все разжевывает. Я тоже раньше боялась лишнюю крошку съесть, думала сразу разнесет. Но нет, сейчас худею более комфортно. Действительно наши страхи очень мешают. Вам удачи. И как показывает практика именно эти 3 кг не являются лишними😉
2020年10月1日 会员：: Paukova Julia
|
Даша, попробуйте выйти из дефицита на поддержание)) любой дефицит, даже самый маленький - это стресс для организма) вам об этом скажет любой врач 🤗 освободитесь от цифр, руководствуйтесь сантиметром, зеркалом и внутренним ощущением 🥰 мой вес сейчас 58 кг, а штаны ношу меньше, чем девочка весом 54 кг 😁👌🏽 а все потому, что хороший мышечный корсет ☺️ пропажа месячных - это звоночек, прислушайтесь 🙏🏼 я своими сушками и подготовками к фитнес бикини заработала амонорею, чтобы вернуть цикл - пришлось долго восстанавливаться и поправиться до 70 кг 😒
2020年10月1日 会员：: Tarantino_
|
Ой, как интересно, спасибо, найду его в инсте, люблю, когда все по полочкам раскладывают) да просто я всегда боролась с кг, и у меня высокая доля мышечной массы и она довольно быстро образовывается, но когда сейчас похудела и почувствовала, что могу быть ХУДОЙ, грустно становится, что осталось чуть-чуть, а не скидывается... но я не грущу😄 это я так... чуть унываю😹 все скинется обязательно, главное здоровье и правильный подход)
2020年10月1日 会员：: daru_dancer
|
Tarantino_ , спасибо, за то, что откликнулись☺️😁 я стараюсь не уходить в крайности, все по собственным ощущениям и если сильно хочется, всегда съем (раз организм просит, значит надо дать))) Мне просто уже в кайф все взвешивать и следить😄 нисколько не напрягает, наоборот, точно знаю чего и сколько, но думаю калораж точно постараюсь повысить во избежании проблем со здоровьем , да и вариантов других я не вижу особо, понижать точно не буду - это не выход) Попробую ещё с жирами полезными поколдовать, всегда их набирала, не было такого, чтобы не добирала, но раз именно они контролируют наше здоровье в плане кд, надо есть их чуть больше)
2020年10月1日 会员：: daru_dancer
|
2020年10月1日 会员：: Кристина!05
|
2020年10月1日 会员：: daru_dancer
|
тоже самое вес стоит хочу весить 47((
2020年10月1日 会员：: Олюшка26.04
|
При ваших данных норма питания 2000-2300. Все еще удивляетесь нарушению цикла?
2020年10月1日 会员：: plvotyakov
|
Как мне кажется, немаловажным является сон и отдых. Если сна недостаточно, все усилия могут быть низкоэффективны
2020年10月3日 会员：: nikki02661fox
|
|
|