在2020年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
100.6 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2877 千卡
|
脂肪: 129.43克 | 蛋白质: 285.18克 | 碳水物: 126.20克.
早餐: Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Brownie, Galaretka z Kurczaka. 午餐: Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Provitus Dynia w Occie, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Eat Me Bigos Staropolski, Pudliszki Bigos z Mięsem i Kiełbasą. 小食/其他: Olej Roślinny, Gotowane lub Smażone Dojrzałe Cebule ( bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Kaufland Wołowina Gotowana, Twardy Ser Parmezan, Zwykłe Naleśniki. 更多的......
|
|
2810 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|