jenerbox的日记, 2010年12月9日

在2010年12月9日体重纪录（没有日志纪录）

63.1 公斤最近减少: 10.9 公斤. 还有: 1.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月9日:

375 千卡

脂肪: 4.13克 | 蛋白质: 13.14克 | 碳水物: 72.74克. 早餐: Instant Original Cereal. 午餐: Fat Free Tapioca Pudding, Baby Carrots, White Bread, 98% Fat Free Bologna, Garden Veggie Straws - Lightly Salted. 更多的......

2119 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 14 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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