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joelma_sousa
日记
2020年09月28日
joelma_sousa的日记, 2020年09月28日
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#Rumoaos48...😁
58.1 公斤
最近减少:
4.6 公斤
.
还有:
10.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年09月28日:
653 千卡
脂肪: 8.34克 | 蛋白质: 35.17克 | 碳水物: 108.94克.
午餐:
Canela, Italac Leite Desnatado, Bauducco Toast Integral .
晚餐:
Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido), Italac Leite Desnatado, Canela.
更多的......
1491 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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