joelma_sousa的日记, 2020年09月28日

#Rumoaos48...😁

58.1 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月28日:

653 千卡

脂肪: 8.34克 | 蛋白质: 35.17克 | 碳水物: 108.94克. 午餐: Canela, Italac Leite Desnatado, Bauducco Toast Integral . 晚餐: Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido), Italac Leite Desnatado, Canela. 更多的......

1491 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 14 分钟, 休息 - 14 小时和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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