desperate1964的日记, 2013年08月16日

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在2013年08月16日体重纪录（没有日志纪录）

129.8 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 49.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年08月16日:

1875 千卡

脂肪: 73.22克 | 蛋白质: 58.34克 | 碳水物: 320.66克. 早餐: Panko Bread Crumbs - Italian Style, Deli Sliced Ham, Cheddar Cheese, White Pita Bread. 午餐: Spinach fetayer فطائر, Hummus, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar. 晚餐: Granny Smith Apples. 小食/其他: Watermelon. 更多的......

3632 千卡

运动: 游泳（慢速） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 17 小时和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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