|
mau tanya ni tolong jwb y soal ny kmi blm terlalu paham defcol...btuh 2000kkal Shari..
kalo harus nurunin berat badan di kurangin brp y kira2
|
73 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1251 千卡
|
脂肪: 41.85克 | 蛋白质: 63.22克 | 碳水物: 155.85克.
早餐: Terung Dimasak, Roti Goreng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng. 午餐: Telur, Tahu Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng. 晚餐: Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi, Sambal Goreng, Tahu Kukus. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
coba cek dulu di kalkulator online, di google search "tdee calcolator".. kamu masukin usia dan tinggi kamu, soal nya setiap org beda2 kebutuhan kalori nya
|
biasanya defkal minimal 500-600. kalo aku ambil yg minimal 500 kalori
2020年09月26日 会员：: Novita Arga
|
|
|