在2020年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.5 公斤
最近减少: 19.7 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
843 千卡
|
脂肪: 32.31克 | 蛋白质: 37.16克 | 碳水物: 102.72克.
早餐: Greenfields Skimmed Milk (250ml). 午餐: Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. 晚餐: Pangsit Polos, Bakso Daging Sapi, Bakmi. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Pola makan & olahraganya gimana kak?
2020年09月26日 会员：: Memey Febs 😇
|
Pagi aku sarannya shake herbalife ka , krna itu untuk penganti sarapan 1 gelas itu hanya 80 kalori ka aku tambah pisang ½ buah biar agak kenyang. siang makan biasa aja ka , aku enggak makan gorengan berlapis tepung , kalo nasi aku lebih ke nasi merah kalo enggak ada nasi merah aku nasi biasa tapi kurangi porsi sekitar 50 gram an ka aku komsumsinya , malam pulang kerja aku paling makan telor sama sayur tapi pakai kuah biar kenyang ka tanpa nasi . Kalo untuk olahraga aku jarang banget ka palinh WO doang ka . Hehehehe udh itu aja ka ..
2020年09月26日 会员：: Linda_oktavianti
|
Aku makan di bawah 1000 kalori ka paling mentok 800 kalori ke atas ,
K
2020年09月26日 会员：: Linda_oktavianti
|
Aku ikut program herbalife ka , krna di herbalife itu gak fokus ke berat badan aja ka , tapi ke lemak tibuh ka dan masa otot kita ,
Berasa banget ka kalo lemak tubuh kita turun itu berasa badan kita enteng
2020年09月26日 会员：: Linda_oktavianti
|
Badannya ga jadi bergelambir gitu mba?
2020年09月26日 会员：: Memey Febs 😇
|
Enggak ko ka kalo aku Alhamdulillah
2020年09月26日 会员：: Linda_oktavianti
|
|
|