DrBHenderson的日记, 2010年12月8日

在2010年12月8日体重纪录（没有日志纪录）

75.9 公斤最近减少: 9.3 公斤. 还有: 0.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月8日:

1833 千卡

脂肪: 54.58克 | 蛋白质: 127.60克 | 碳水物: 220.34克. 早餐: EAS whey protein, slim fast mix. 午餐: green beans canned no salt, smart ones chicken enchiladas suiza. 晚餐: healthy request chicken noodle soup, kroger ham, light wheat bread. 小食/其他: pistachios, Special K protein bar almond. 更多的......

2472 千卡

运动: P90X: Shoulders and Arms + Ab Ripper X - 1 小时和 16 分钟, 休息 - 18 小时和 14 分钟, 睡眠 - 4 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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