在2020年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2145 千卡
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脂肪: 68.93克 | 蛋白质: 91.49克 | 碳水物: 277.05克.
早餐: Appel, Koffie met Melk, Blue Band Halvarine, Thee, Wasa Volkoren Cracker, Jam, Honing, Bruine Boterham. 午餐: AH Halfvolle Melk, Koffie met Melk, Blue Band Halvarine, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Bruine Boterham, Worst, Sinaasappelen. 晚餐: Kippenbout, AH Prei, AH Halfvolle Yoghurt Mild, AH Vanille Vla, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Lay's Paprika Chips, Koekje, Jenever, Crystal Clear Sparkling Lemon, Mandarijn, Banaan, Koffie met Melk. 更多的......
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2322 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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