在2020年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2027 千卡
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脂肪: 52.28克 | 蛋白质: 180.11克 | 碳水物: 209.55克.
早餐: Pão de Trigo Integral, Ovo Cozido, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Grossos, Mimosa Leite Magro, Prozis Whey Protein Fusion (31g). 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Médio, Cozido). 晚餐: Sopa de Legumes sem Batata, Grelos, Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Banana, Prozis Whey Protein Fusion (31g), Arroz Integral (Médio, Cozido). 小食/其他: Maçã, Nestlé Lindahls Kvarg Coco. 更多的......
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稳定体重
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