在2020年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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95.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2001 千卡
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脂肪: 21.96克 | 蛋白质: 131.59克 | 碳水物: 313.09克.
早餐: Creatina, BCAA 2400, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Adoçantes, Max Titanium Mass Titanium 17500. 午餐: Batata Inglesa, Bife de Carne de Vaca, Camil Arroz Branco. 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco. 小食/其他: Max Titanium Mass Titanium 17500, Max Titanium BCAA 2400, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. 更多的......
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3147 千卡
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运动:
musculaçao - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 10 分钟, 铲 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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