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Passiani
日记
2020年09月23日
Passiani的日记, 2020年09月23日
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在2020年09月23日体重纪录(没有日志纪录)
88 公斤
最近减少:
5 公斤
.
还有:
25 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年09月23日:
842 千卡
脂肪: 22.70克 | 蛋白质: 54.72克 | 碳水物: 109.42克.
早餐:
Café com Leite e Açúcar, Swift Pão de Queijo Gourmet.
午餐:
Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca).
晚餐:
Broa de Milho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cabotia.
小食/其他:
Banana Prata.
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2215 千卡
运动:
Caminhada lenta 2,6 km - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少10.5 公斤
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