在2020年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 24 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2378 千卡
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脂肪: 117.52克 | 蛋白质: 99.00克 | 碳水物: 241.39克.
早餐: Pears, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk. 午餐: Mustard Sauce, All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil, Egg, Sasko Premium White Bread. 晚餐: Butternut Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), All Gold Tomato Sauce, All Gold Mustard Sauce, Magnum Almond, Cauliflower, Broccoli, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Grilled), Baked Potato (Peel Eaten). 小食/其他: Raisins (Seedless), Chocolate Chips, Grapefruit (Pink and Red and White), Lancewood Double Cream Yoghurt, Chocolate Covered with Caramel Nougat. 更多的......
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2434 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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