|
3 hafta kadar süren pms döneminin bitişi ile 68 gördüğüm tartıyı 5 günde 65 görmek bi rahatlatmadı değil 😂
|
65 公斤
最近减少: 33.6 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1637 千卡
|
脂肪: 88.92克 | 蛋白质: 88.42克 | 碳水物: 132.56克.
早餐: Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sucuk, Siyah Üzüm, Kurutulmuş Chia Tohumları, Fıstık Ezmesi, Yörükoğlu Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Yumurta. 晚餐: Börülce, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 小食/其他: Eti Negro, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
1912 千卡
|
运动:
踢拳 - 32 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|