|
надо переходить на дефицит.
|
90.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 25.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1535 千卡
|
脂肪: 79.10克 | 蛋白质: 83.16克 | 碳水物: 121.40克.
早餐: Просто Мёд , Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахарный Песок, KDV Крендельки "Krutzel" Немецкий Бретцель с Солью, Простоквашино Сметана 20%, Простоквашино Молоко 3,2%. 午餐: Агуша Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Брест Литовск Сыр Финский, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Магнит Ядра Подсолнечника. 小食/其他: Eco Botanica Зефир. 更多的......
|
|
2960 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 站立 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|