在2020年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 59.96克 | 蛋白质: 113.79克 | 碳水物: 116.59克.
早餐: 杏仁奶, 葡萄乾麵包, 青瓜（去皮）, 蘿蔔, 番茄, 雞蛋. 午餐: 素炒芹菜, 東和好媽媽 蕃茄汁鯖魚, 雄雞標 (Ayam Brand) 茄汁焗豆, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎（煮熟）, 辣椒醬或辣醬. 晚餐: 榴蓮, 涼拌黑木耳, 秋葵（冷凍）, 豬排（上腰部，去骨）. 小食/其他: MOKATE 即沖朱古力飲品, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2038 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 减肥健身27天 - 12 分钟, 休息 - 16 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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