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🤔 Oké dan. Ben benieuwd waar mijn lijf dit vandaan heeft en wat het plan ermee is.🤭 (veel gesport en prima gegeten, ik maak me geen zorgen)
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67 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1827 千卡
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脂肪: 69.07克 | 蛋白质: 96.10克 | 碳水物: 208.93克.
早餐: Banaan, Quaker Havermout (40g), Senseo Dark Roast, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Appel. 午餐: Tonijn in Water (uit Blik), Viking Saladekaas, All Seasons Gemengde Sla, Groene Olijven. 晚餐: AH Farfalle, Courgette, Rode Paprika, Tomaten, Rode Uien, Olijfolie, Rundergehakt. 小食/其他: Hazelnootpasta, Lidl Rijstwafel, Babybel Babybel, Euro Shopper Crackertjes. 更多的......
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2366 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 4 小时, Body Pump - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加14 公斤
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