在2020年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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76.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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988 千卡
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脂肪: 53.87克 | 蛋白质: 98.09克 | 碳水物: 27.16克.
早餐: Trident Pastilha Elástica, Morangos, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Abacate. 午餐: Trident Pastilha Elástica, Azeite de Oliva, Alface de Folha Verde, Bife de Peru Grelhado. 晚餐: Carne de Peru (Cozido, Assado), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pingo Doce Espinafres em Folha. 小食/其他: DIA Chocolate Negro 74% Cacau. 更多的......
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3492 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 足球 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 51 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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