在2013年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
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62.7 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1876 千卡
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脂肪: 45.17克 | 蛋白质: 143.98克 | 碳水物: 174.17克.
早餐: townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Dunkin' Donuts Coffee, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Baby Spinach, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Boca Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Baby Spinach, Mustard. 晚餐: Silk Pure Almond Milk - Original, Pork Loin (Tenderloin) , Cooked Green Peas (Canned), Black Beans (Canned). 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.7 公斤
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