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PBenkert的日记, 2013年08月13日

175 bsf
125.7 公斤 最近减少: 14.0 公斤.    还有: 12.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年08月13日:
908 千卡 脂肪: 34.20克 | 蛋白质: 54.06克 | 碳水物: 104.61克.   早餐: Strawberries, Lettuce, Boiled Egg, Shredded Carrots, Radishes, Cucumber (Peeled), Catalina Salad Dressing, 96% Fat Free Tavern Sliced Ham Water Added. 午餐: Pluot, Dry Roasted Unsalted Almonds, Gala Apple (Medium). 晚餐: Valley Fresh Steamers Basil Vegetable Medley, Valley Fresh Steamers Buttery Rice & Vegetables, White Turkey & Gravy in Roasting Pan. 更多的......
3128 千卡 运动: 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少1.3 公斤



     
 

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