在2020年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1524 千卡
|
脂肪: 46.31克 | 蛋白质: 77.56克 | 碳水物: 217.76克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кабачковые Блины, Balance Миндаль, Лимон, Кофе, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Капуста Белокочанная. 午餐: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Nesquik Шарики Дуо, Арахис, Чай, Простой Выбор Грецкий Орех Очищенный, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. 晚餐: Меридиан Мидии в Рассоле, Помидоры, Nesquik Шарики Дуо, Орехи Кешью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Natty's Арахисовая Паста Крем, Кабачок, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Гречка Отварная, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Alpro Миндальное Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Гармония Тофу Натуральный, Капуста Белокочанная, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленная Морковь, Пшено, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Ашан Слива Желтая, Голден Яблоко , Balance Миндаль. 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1603 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 8 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, Cross Training - 5 分钟, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|