在2020年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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75.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1247 千卡
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脂肪: 38.39克 | 蛋白质: 66.06克 | 碳水物: 156.49克.
早餐: Primo Pastrami Beef , Coles Wholemeal Bread, Espresso Coffee, Vitasoy Almond Milk Unsweetened, Kiwi Fruit, Vitasoy Almond Milk Unsweetened, Essential Hemp Hemp Protein Powder Unflavoured. 午餐: Bananas , Sirena Tuna in Rosemary Infused Oil, Coles Wombok Cabbage. 晚餐: King Island Dairy Smoked Cheddar, Coles Wholemeal Bread, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Corn, Wildly Good Beetroot & Black Bean Burgers. 小食/其他: Streets Blue Ribbon Classic Vanilla, Apple Pie (Individual Size or Tart). 更多的......
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2542 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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