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Weight up a bit but doing well. Went out to a special brunch with my Wife yesterday and ended up feeling sick most of the day. Did get a lot of stuff done at home though.
Be Happy!
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74.0 公斤
最近减少: 64.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2292 千卡
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脂肪: 138.04克 | 蛋白质: 178.99克 | 碳水物: 124.19克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Multigrain Bread, Mushrooms, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Blue Cheese, Lettuce, Steak. 晚餐: Cuisine Solutions Chicken Korma, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 小食/其他: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2741 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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