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18,2% de gordura / 38,8% de massa magra
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72.9 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1854 千卡
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脂肪: 110.22克 | 蛋白质: 113.69克 | 碳水物: 100.96克.
早餐: Integralmedica Vo2 Whey Bar Cookies And Cream, Président Queijo tipo Gouda, Ovo Mexido, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar, Abacate, Limão, Água de Coco. 午餐: Lacta Intense 60% Cacau Laranja, FN Forbis Whey Gourmet, Betânia Creme de Leite, Melitta Café sem Açúcar, Morangos, Casquinha de Siri, Vivenda do Camarão Camarão Frito. 小食/其他: Roots To Go Chips de Batatas-Doces Roxas. 更多的......
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2847 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 运动 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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