在2020年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2451 千卡
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脂肪: 122.22克 | 蛋白质: 73.13克 | 碳水物: 243.22克.
早餐: Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds, Cadbury Whispers, Lancewood Double Cream Yoghurt, SPAR Full Cream Fresh Milk, Unroasted Almonds. 午餐: Garlic Roll, Mustard Sauce, All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil. 晚餐: Apple Crumble, Lancewood Double Cream Yoghurt, Cooked or Sauteed Mature Onions (from Fresh, Fat Added in Cooking), All Gold Mustard Sauce, All Gold Tomato Sauce, Woolworths Traditional Boerewors, Hamburger or Hotdog Rolls, Windhoek Lager. 小食/其他: Grapefruit (Pink and Red and White), Lancewood Double Cream Yoghurt, Woolworths Liquorice Twist, Beacon Liquorice Allsorts. 更多的......
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2750 千卡
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运动:
洗碗 - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 驾驶 - 45 分钟, 站立 - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 29 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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