在2020年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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784 千卡
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脂肪: 39.90克 | 蛋白质: 33.39克 | 碳水物: 90.06克.
早餐: Зеленый Чай, Кофе (Эспрессо), Бразильские Орехи, Кешью, Миндаль, Сыр Пармезан (Тертый), Авокадо, Овсяноблин с Бананом. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Кинза, Базилик, Руккола, Огурец (с Кожурой), Лук, Шампиньоны Тушеные, Гречка Вареная. 晚餐: Сладкий Красный Перец, Руккола, Кинза, Базилик, Красные Помидоры, Чечевица Вареная. 小食/其他: Малина, Виноград. 更多的......
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188 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 5 分钟, Apple Health - 23 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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