在2020年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.6 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1095 千卡
|
脂肪: 44.40克 | 蛋白质: 73.31克 | 碳水物: 98.90克.
早餐: Gloria Jeans Cappuccino Skim Milk (Small). 午餐: Cooked Beetroot (Fat Not Added in Cooking), Coffee (Brewed From Grounds) , Best Foods Real Mayonnaise, Boiled Egg, Dairy Farmers Skim Milk, Philadelphia Original Cream Cheese, Toasted Rye Bread , Berg Double Smoked Ham. 晚餐: Pringles Chicken Kebab, Hard Whole Wheat Pretzels , Cucumber (with Peel) , Deli Originals Tzatziki Dip, Ocean Blue Surimi Sea Sticks, Chicken Breast. 小食/其他: Aldi Protein Bar. 更多的......
|
|
1798 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 赛艇 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|