在2020年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
88 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3485 千卡
|
脂肪: 91.21克 | 蛋白质: 273.08克 | 碳水物: 398.01克.
早餐: Домик в деревне Кефир 1%, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Кальмар Отварной, Макфа Гречневые Макароны, Инжир, Домик в деревне Молоко 0,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Грецкие Орехи, Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Pure Protein Whey Protein, Домик в деревне Молоко 0,5%, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Pure Protein Whey Protein, Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Банан, Грецкие Орехи, Геркулес Монастырский, Кофе (Растворимое). 午餐: Домик в деревне Кефир 1%, Globus Белая Фасоль в Томатном Соусе , Запеченная или Жареная Треска, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Atech Nutrition Casein, Домик в деревне Кефир 1%, Салат Овощной с Маслом. 更多的......
|
|
2698 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|