SD_3的日记, 2020年09月16日

ugh.. better get serious

77.6 公斤最近减少: 12.2 公斤. 还有: 20.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月16日:

1081 千卡

脂肪: 39.40克 | 蛋白质: 52.20克 | 碳水物: 128.10克. 早餐: Cosi Smoked Ham & Brie Sandwich. 午餐: Gatorade Zero Lemon-Lime, La Madeleine Mini Lemon Tart, 7-Eleven Pastrami & Swiss on Wheat Sandwich. 晚餐: Nutiva Organic Chia Seed, Nature's Path Organic Pumpkin Flax Plus Granola, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry. 小食/其他: Cheetos Baked! Cheetos Crunchy Cheese Flavored Snacks (Package). 更多的......

2354 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 家务 - 2 小时, 休息 - 9 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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