AyuShevy的日记, 2020年09月17日

Alhamdulillah tetap semangat dan bersyukur biarpun turunnya pelan yang penting pasti dan ada progres☺️

77 公斤 最近减少: 5 公斤.    还有: 17 公斤.    饮食准则: 合理的.

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864 千卡

脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 45.01克 | 碳水物: 77.28克.   早餐:  Ceker,  Kerupuk Makanan Ringan,  Pecel,  Kecambah,  Sawi Dimasak (dari Segar). 午餐:  Tempe Goreng Tepung, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering ,  Jagung Rebus,  Tumis Kangkung. 晚餐:  Telur Rebus. 小食/其他:  Pisang. 更多的......

2231 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 21 小时, 睡眠 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......