在2020年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
86 公斤
最近减少: 29.1 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1520 千卡
|
脂肪: 60.46克 | 蛋白质: 78.89克 | 碳水物: 174.11克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Помидоры, Болгарский Перец, Сыр, Олива Факел Кета Слабосоленая, Чудское Озеро Творожный Сыр, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский . 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Увелка Каша Пшеничная на Воде . 晚餐: Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Магнит Банан, Куриные Крылышки с Кожей , Вермишелевый Суп. 小食/其他: Пятерочка Груша Конференция, Огурец (с Кожурой), Чудское Озеро Творожный Сыр, Олива Факел Кета Слабосоленая, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский . 更多的......
|
|
2680 千卡
|
运动:
循环训练 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 清洁 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|