|
1,5 месяца на 1900 ккал, пару перееданий до ~2500 ккал (орехи 🤦🏼♀️), назовём такие переедания встряской организма😂 и -1.4 кг
Все так же 4 раза в неделю силовые.
Думаю над тем, что б повышать до 2100 ккал, но посмотрим..
|
61.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1938 千卡
|
脂肪: 80.99克 | 蛋白质: 108.96克 | 碳水物: 194.61克.
早餐: Яйцо, Cachet Чёрный Шоколад 70%, Ферма Сулугуни, Банан, Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена. 午餐: Грудка Индейки, Мясна Весна Шашлык по-Кавказски, Barilla Farfalle Integrale, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Barilla Pesto Rosso, Морковь, Чумак Томатная Паста 25%. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Сырники 4х100грамм, Росток Росток с Маком и Изюмом. 小食/其他: Молоко Від Фермера Пломбир ( Голубика), Alpro Coconut Original No Added Sugar, Торт Панчо (Дубль 2). 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|