ПЛЮС 3 КГ ЗА 1 НЕДЕЛЮ!!! 😭🤬😭🤬😭🤬 Полтора года потрачены ни на что! Во мне сейчас столько злости! Я смотрю в пропасть рпп - хочется повернуть злость на себя и наказать себя. Ведь вот она, я, рядом. Но в то же время понимаю, что это не исправит ситуацию.
Так хочется переложить ответственность на кого-нибудь, что бы кто-то решил и сказал что пошло не так и как всё исправить. А надо самой... Мой организм, моё здоровье, моя ответственность.
|
106 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2652 千卡
|
脂肪: 111.25克 | 蛋白质: 93.07克 | 碳水物: 323.35克.
早餐: Sugar, Cream (Half & Half), Milk (3.7% Milkfat), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Fried Egg, Havarti Cheese, Pita Bread. 午餐: White Rice, Skinless Chicken Breast, SPAR Thai Curry Sauce. 晚餐: Grapes, Ice Cream, Apple Pie. 小食/其他: Milk (3.7% Milkfat), Sugar. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20,总共32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
все пошло не так))))нужно успокоицца,выдохнуть и проанализировать точку отсчёта,с которой все не так пошло...вернуться и исправить 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
2020年09月15日 会员:: Анчоус12
|
|
за неделю 3 кг жира не набирается. это отëки. Про отеки есть хорошее видео у Базилио, ютуб.
2020年09月15日 会员:: olga gvozdikova
|
olga gvozdikova, вот я себя и уговариваю, что водичка сольётся 🤞
|
Это вода))) За неделю невозможно наесть 3кг жира. Даже 1кг чистого жира за неделю нереально наесть. Возможно, был перебор с углеводами, 1гр углеводов держит 3-4гр воды. Снизьте углеводы, поднимите белок, дня 3-4 и вода сойдёт (если действительно был перебор с углями и нет проблем со здоровьем)
2020年09月15日 会员:: elena.kurzina
|
Это вода))) За неделю невозможно наесть 3кг жира. Даже 1кг чистого жира за неделю нереально наесть. Возможно, был перебор с углеводами, 1гр углеводов держит 3-4гр воды. Снизьте углеводы, поднимите белок, дня 3-4 и вода сойдёт (если действительно был перебор с углями и нет проблем со здоровьем)
2020年09月15日 会员:: elena.kurzina
|
1г жира=9ккал. Чтобы набрать 1кг жира, нужно съесть 9000ккал сверх поддерживающей нормы ккал, а 3кг это 27000ккал. Т.е если у вас поддержка идёт, например, на 1800ккал, то чтобы за 7дней накушать 3кг чистого жира, нужно каждый день съедать свои 1800ккал + ~3500ккал В ДЕНЬ) Это же нереально)))
2020年09月15日 会员:: elena.kurzina
|
На сколько калорий вы питаетесь сейчас?
2020年09月15日 会员:: l.batm.rf
|
Это вода, без паники😁 невозможно набрать 3 кг прям килограмм, если не есть каждый день всех нормы калорий 7000, и выше
2020年09月16日 会员:: Sedulik___🫶🏻
|
У меня так было после двухдневных поеданий пиццы🤣 я понимала что водичка сойдёт и вернётся норм вес
2020年09月16日 会员:: Sedulik___🫶🏻
|
В день в среднем набирается 50-100 гр жира, все остальное вода) через три дня сольется!) И не за что вас себя наказывать! Вы сделали хорошую работу и дали организму отдых, а сейчас возьмете себя в руки и сбросите еще несколько кг!)
|
смотря сколько ккал зажор.Посчитайте лишние.И ещё если было много насыщенных жиров,то они откладываются сразу.
2020年09月16日 会员:: ocheret76
|
Как интересно! А откуда информация о насыщенных жирах? Можно ссылку на статью я хочу знать подробнее)
|
У меня полтора, при том, что не объедалась, это жидкость задерживается в организме... Отечность, скорее всего. Попробуйте чай зелёный с лимоном, он хорошо выводит и аскорбинки я пью, вроде получше стало.) И меньше соли и соусов, содержащих её
2020年09月16日 会员:: Sally Wayne
|
Хорошо бы с эндокринологом пообщаться, у вас скорее всего инсулинорезистентность. Поэтому просто на силе воли сдерживать этот жор невозможно. Получается какое-то время, потом мощный откат. Это можно откорректировать медикаментозно с помощью врача
2020年09月16日 会员:: Elka_fit
|
Извините, но вы фигню говорите. Во-первых, большой вес. Я в своем центнере и за выходные могла +5 набрать. Во-вторых, не понятно, 3 кг- это полтора года работы? Не верю. В-третьих, хотите волшебный пендадль, напишите мне в личку, проговорим. Думаю, вы садитесь на низкий дефицит, а потом, хоп, гори оно все синим пламенем.
2020年09月16日 会员:: Светлана Соляник
|
У меня если я переберу хорошенько так калорий , на следущий день до +1.5 кило может быть , но потом если встать в строй , то быстро довольно сливается..Но мне как то все равно не по себе.У кого то после обжираловки +100гр ну 500 гр, а у меня так много , что же за реакция у организма
2020年09月16日 会员:: Słodka Bułka#
|
В течение дня веса может на 1-2кг скакать
2020年09月16日 会员:: zophik20
|
Сходите к грамотному диетологу🤦🏼♀️
2020年09月16日 会员:: ИринаBoroda
|
Не к чему бить себя ушами по щекам. Это путь в пропасть. Думайте о том что вы хотите для себя завтра, видите цель - вперед. Не надо рефлексировать долго про вчера.
|
|
|