在2013年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3171 千卡
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脂肪: 100.06克 | 蛋白质: 163.05克 | 碳水物: 381.32克.
早餐: Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Macayo's Bean & Cheese Burro, Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Bananas. 午餐: Fred Meyer Lite Ranch, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Carrots , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Baby Spinach. 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Carlo Rossi Sangria, Kroger 94% Fat Free Microwave Popcorn, Dairy Queen Dipped Chocolate Cone (Medium), Castle Wood Reserve Oven Roasted Turkey, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2520 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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