在2020年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1874 千卡
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脂肪: 89.14克 | 蛋白质: 85.91克 | 碳水物: 192.30克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Unroasted Almonds. 午餐: Egg, Sasko Premium White Bread, Coconut Oil. 晚餐: Yellow Sweet Corn, Orange, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Broccoli, Cauliflower, Magnum Classic, Chocolate Ice Cream. 小食/其他: Unroasted Almonds, Beacon Liquorice Allsorts. 更多的......
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2493 千卡
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运动:
洗碗 - 38 分钟, 站立 - 25 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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