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jenerbox
日记
2010年12月4日
jenerbox的日记, 2010年12月4日
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在2010年12月4日体重纪录(没有日志纪录)
63.5 公斤
最近减少:
10.5 公斤
.
还有:
2.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2010年12月4日:
1015 千卡
脂肪: 20.36克 | 蛋白质: 42.03克 | 碳水物: 163.58克.
早餐:
Apples 'n Cinnamon Instant.
午餐:
White Bread, 98% Fat Free Bologna, Baby Carrots, Garden Veggie Straws - Lightly Salted.
晚餐:
Classic Cola (Stock & Family Fridge Pack), cheesy chicken simmer.
小食/其他:
mini marshmallows, roundy's light ranch dressing.
更多的......
2110 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
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