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brianvanniekerk的日记, 2020年09月14日

在2020年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
87.7 公斤 最近减少: 25.3 公斤.    还有: 2.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月14日:
2097 千卡 脂肪: 96.19克 | 蛋白质: 96.96克 | 碳水物: 224.20克.   早餐: Unroasted Almonds, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Coconut Oil, Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked), Sasko Premium White Bread, Unroasted Almonds, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 晚餐: Chocolate Ice Cream, Magnum Classic, Cauliflower, Broccoli, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds, Beacon Liquorice Allsorts. 更多的......
2261 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 56 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
一个星期减少1.6 公斤

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