在2020年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 48.18克 | 蛋白质: 146.34克 | 碳水物: 117.96克.
早餐: ゆで卵, 東洋ライス ロウカット玄米, リケン おろしドレッシング, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), イオン ひきわり納豆. 午餐: タカノフーズ おかめ納豆, リケン おろしドレッシング, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), 東洋ライス ロウカット玄米, ゆで卵. 晚餐: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, ULTORA プロテインパウダー チョコレート, ゆで卵, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), リケン おろしドレッシング. 小食/其他: 江崎グリコ アイスの実 ぶどう, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70. 更多的......
|
|
1431 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 筋トレ - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|