在2020年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1539 千卡
|
脂肪: 45.59克 | 蛋白质: 64.66克 | 碳水物: 232.90克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кэроб, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Картофель Отварной, Овощной Бульон, Голден Яблоко , ВкусВилл Треска Филе, Черника, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Чай, Кофе, Капуста Белокочанная, Лимон. 午餐: Дары Памира Шелковица с Памира, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Мерси Конфеты, Balance Миндаль, Дивный Берег Рыба Масляная, Картофель Отварной, Овощной Бульон, Огурец (с Кожурой), Чай, Голден Яблоко , Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Каша Пшенная на Воде, Топтыжка Сырок Творожный Клубника, Ritter Sport Альпийское Молоко , Блины на Молоке, Компас Здоровья Сушки Льняные, Приготовленная Морковь, Мистраль Бурый Рис Отварной, Капуста Белокочанная. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Кедровые Орехи , Natty's Арахисовая Паста Крем, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Орехи Кешью, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Черника, Zero Низкокалорийный Джем Клюква, Ясо Окара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Радостино Сывороточный Напиток с Соком, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Ritter Sport Шоколад Альпийское Молоко, Нектарин, Пятерочка Груша Сезонная , Чернослив Свежий, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Картофель Отварной, Клубника (Несладкая, Замороженная), Огурец (с Кожурой), Овощной Бульон, Чай. 小食/其他: Лимон, Вино. 更多的......
|
|
1598 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|