rayut的日记, 2020年09月11日

在2020年09月11日体重纪录（没有日志纪录）

78.4 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 19.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月11日:

1819 千卡

脂肪: 42.53克 | 蛋白质: 102.04克 | 碳水物: 142.63克. 早餐: Iced Coffee with Cream. 午餐: Mangos , Turkey Wing (Skin Not Eaten). 晚餐: Chicken Wing (Skin Eaten), Cooked Rice, Mangos . 小食/其他: Macallan 12 Year Scotch. 更多的......

2383 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 59 分钟, 休息 - 16 小时和 1 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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