𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000的日记, 2020年09月10日

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الحمد لله ❤🙏🏼

63.1 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 8.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月10日:

1760 千卡

脂肪: 36.69克 | 蛋白质: 73.92克 | 碳水物: 274.58克. 早餐: بيضة مسلوقة, الصمون الحجري العراقي الصمون العراقي . 午餐: التمر, الرز الابيض البسمتي الرز الابيض المسلوق مع الزيت. 晚餐: فخذ الدجاج (دبوس) السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), كبسه. 更多的......

1701 千卡

运动: الجلوس على الحائط - 1 分钟, البلانك - 2 分钟, السايد بلانك - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 17 小时和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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