|
Сдвинулся с места, ура!😋 Уже 3 дня держится, значит не просто скачки. Но мне кажется, я мало ем (1400-1600Кк), потому так медленно худею.
Ежедневные тренировки 30-40мин, прогулки с коляской 1.5-2ч, грудное вскармливание, и соответственно уход за маленьким ребёнком.
Подскажите, пжл, какая калорийность подходит для меня (рост 164, вес 62.7)!🙏
|
62.7 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2571 千卡
|
脂肪: 86.07克 | 蛋白质: 113.74克 | 碳水物: 328.48克.
早餐: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Ежевика, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Preston Моментальная Каша Овсяная с Лесными Ягодами , Бабаевский Шоколад Горький с Миндалем, Морковно-творожные кексы. 午餐: Огонек Хлеб Цельнозерновой (Добрыня) , Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Горбуша, Мираторг Киноа с Овощами. 晚餐: Мёд, Додо Пицца Гавайская. 小食/其他: РосФрост Настоящий Пломбир 12%. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
лучше медленно, но верно. калорийность мне кажется нормальной, сама стараюсь есть в коридоре 1600-1700 и тоже худею медленно. послушаю, что скажут эксперты)
2020年09月10日 会员：: kabachacha
|
annanonpartisan1, спасибо! Да, главное, вес не растёт, но худеть тоже хотелось бы) надеюсь, кто-нибудь ещё отпишет.
2020年09月10日 会员：: Bright'68
|
Pchelka4knit, спасибо😌 Самая считала примерно на 2000Кк, используя формулы в интернете. Но как то побаиваюсь так много есть, да и это надо ещё подумать, как набрать столько Кк засчёт правильной еды... Буду, наверное, тестировать. Посмотрю, что покажет эта неделя на ~1500Кк, на следующей мб увеличу.
2020年09月10日 会员：: Bright'68
|
|
|