|
Ищу норму поддержки, питаюсь как хочу 🙈
|
51.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.8 公斤
|
 评论
У нас с вами похожие параметры) подскажите, на какую норму поддержки будете ориентироваться?
2020年09月16日 会员：: l.batm.rf
|
Пока что питалась, так сказать, интуитивно, но сейчас выхожу снова на подсчеты, около 1700-2000, БЖУ 90-100/60-70/120-140 граммов)
2020年09月16日 会员：: Polya16_09
|
Отлично, спасибо) тоже стараюсь ориентироваться на 1800 хотя бы, но морально тяжело поднимать калории
2020年09月16日 会员：: l.batm.rf
|
А какая у тебя активность?)
2020年09月17日 会员：: Kr11stina
|
Kr11stina, силовые тренировки 3 раза в неделю, пресс каждый день, + бытовая активность и учеба)
2020年09月17日 会员：: Polya16_09
|
Получилось найти? Какое сейчас примерно кбжу?
2020年10月31日 会员：: l.batm.rf
|
l.batm.rf, доброе утро)
Сейчас я думала, что буду переходить на питание без подсчётов, но поняла, что это пока не для меня и я ем либо слишком мало, либо много, но никак не на свою норму..
Но питаюсь примерно на 1600-1800, а по БЖУ стараюсь добавлять больше жиров, около 1,5 граммов на кг, чтобы восстановить здоровье, углеводы ≈2,5-3 грамма и белки примерно 2)
А как у вас дела? Помню, тоже думало над нормой поддержки?))
2020年11月1日 会员：: Polya16_09
|
|
|